Hogyan kezeljük a visszaeséseket egy életmódváltás során?
Az életmódváltás legtöbbször nem egy egyenes, akadályoktól mentes út. Elindulunk lelkesedéssel, odafigyelünk az étkezésre, rendszeresen mozgunk, aztán jön egy stresszes hét, egy nyaralás vagy egy nehezebb időszak, és hirtelen már nem tartjuk magunkat a terveinkhez. Sokan ilyenkor úgy érzik, mindent elrontottak. Pedig a visszaesés nem kudarc, hanem a változás természetes velejárója.
Hogyan kezdj el mozogni, ha semmi kedved hozzá? – Lépésről lépésre a kanapéról
A fogyás egyik leggyakoribb alappillére a mozgás. De mit tegyünk, ha a kanapéról felállni is nehéz, és egyszerűen semmi kedvünk sincs edzeni? Ez egy teljesen normális érzés, sokan küzdenek ezzel, és nem kell erőltetni a hirtelen nagy teljesítményt. A kulcs a kis lépésekben, a fokozatosságban és a kedv megtalálásában rejlik.
Családi és társas támogatás a fogyásban – mikor segít, mikor hátráltat?
A fogyás nemcsak fizikai, hanem érzelmi kihívás is. Éppen ezért a környezetünk – a család, a barátok, a párunk – kulcsszerepet játszik abban, hogy sikerül-e kitartani a céljaink mellett. De míg a támogató közeg erőt adhat, előfordulhat az is, hogy – akár tudattalanul – éppen ők hátráltatják a változást. Amikor erőt ad a környezet A […]
Az élővilág egyensúlyának megőrzéséért
A vadászokra sokan úgy tekintenek, mint kegyetlen gyilkosokra, akik aranyos őzikéket és nyuszikat öldösnek, kizárólag saját kedvükre. Mi sem állhatna távolabb ettől a feltételezéstől. A valóság ugyanis az, hogy a vadászok óvják, védik a természetet és szabályozott keretek között igyekeznek fenntartani az élővilág egyensúlyát.
Hogyan és mikor érdemes belevágni a fogyásba szülés után?
A szülés utáni időszak tele van testi-lelki változásokkal. Az újdonsült anyák gyakran érzik a nyomást, akár belülről, akár kívülről, hogy minél hamarabb visszanyerjék a terhesség előtti alakjukat. Fontos azonban tudni, hogy a regeneráció nem verseny. A szervezet kilenc hónapon át alkalmazkodott a várandóssághoz, így természetes, hogy időre van szüksége a helyreálláshoz.