Manapság nagyon sokak kezdenek el valamilyen divatos étrendek, ugyanakkor a sikeres fogyáshoz a rendszeres testmozgás is nagyon fontos. Ahhoz, hogy egy egészségesebb életmódot élhessünk a táplálkozás és a testmozgás lényeges elemek.
Az elhízás nagyon sokakat érint ma Magyarországon, a statisztikák szerint az emberek közel 30 %-át. Sokan persze tenni is akarnak ellene, ezért keresnek valamilyen népszerű vagy épp divatos diétát, módszert vagy készítményt, ami gyors fogyást ígér, erőfeszítés nélkül. A helyzet azonban az, hogy az ideális testsúly eléréshez bizony erőfeszítéseket kell tennünk.
Nem elég egy hatékony étrendet találnunk, és azt tartani pár hétig, hónapig, a tartós eredmény eléréséhez jellemzően életmódváltásra van szükség.
Mielőtt belevágunk egy fogyókúrába, életmódváltásba, nagyon fontos, hogy egyeztessünk szakemberre, aki a saját igényeinket veszi figyelembe. Nem minden diéta, étrend való ugyanis mindenkinek, ahogyan minden sport, mozgásforma sem.
Az életmódváltás fontos a fokozatosság elve
Ha már megvan a megfelelő étrend, amely tartalmazza a szükséges tápanyagokat, de emellett segíthet minket a fogyásban is, érdemes keresni valamilyen mozgásformát. Fontos azonban, hogy fokozatosan kezdjünk el aktívabb életet élni. Ha eddig semmilyen testmozgást nem végeztünk, akkor nem szabad egyből nagyon megerőltető mozgásformákkal próbálkozunk. Lehet, hogy kezdetben azt is sikernek könyvelhetjük el, ha naponta megteszünk 10.000 lépést.
Érdemes a házi orvos tanácsát is kikérni, nemcsak a diéta, de a mozgás kapcsán is. Lehet, hogy van olyan egészségügyi problémánk, mely kizár bizonyos mozgásformákat, nem árt ezekről tudni. És, ha már szakember segítségét kérjük, akár egy személyi edzővel is konzultálhatunk.
Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a sikeres és tartós fogyáshoz arra van szükség, hogy a normális BMI érték elérése után is tartsuk az új életmódunkat. Tehát továbbra is egészségesen étkezzünk, és aktív életmódot folytassunk.