Bizony vannak olyan ételek, amelyek segítenek nekünk szellemi frissességünk megőrzésében, fokozásában, agyunk karbantartásában. Erre leginkább azok az élelmiszerek képesek, amelyek Omega-3 és B-vitaminokban gazdagok, mert az agynak ezekre van a leginkább szüksége. Természetesen vannak nagyon szuper táplálék-kiegészítők is, amelyek segítenek nekünk, de nem kell feltétlenül ezekhez nyúlnunk. Nézzük csak!
Rendszeresség
Omega 3 vitamin – ha étkezéssel nem tudjuk bevinni a megfelelő mennyiséget belőle, akkor kapszula formájában is biztosíthatjuk
Ha napi rutinunk részévé tesszük azokat a finomságokat, amelyek segítenek nekünk agyunk karbantartásában, akkor biztosak lehetünk benne, hogy az iskolában, a munkahelyen egyaránt nőni fog szellemi frissességünk, és teljesítményünk is. Ezen kívül pedig agytornával, agyserkentő testmozgással, de akár illóolajokkal is játszhatunk, meglepően sokat tudnak segíteni!
Okosodás ételekkel?
Az egyik aranyszabály ilyenkor, hogy mindig az egyensúlyra törekedjünk! Figyeljünk oda étrendünk összeállítása során, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyagot, vitamint, fehérjét és nyomelemet vigyünk be szervezetünkbe, zöldségekkel, halételekkel stb. A túlságosan zsíros ételeket mindenképpen kerüljük, mert az agyműködésnek nem tesz jót, és optimális arányban fogyasszuk az Omega 3-, és Omega 6 olajokat is.
B-vitamin
A B-vitamint kifejezetten az agy táplálékaként emlegetik, nem véletlenül, hiszen elengedhetetlenek agyunk, és idegrendszerünk megfelelő működéséhez. A B1-vitamin felel a hatékony koncentrációért, és kiváló emlékezőtehetségünkért. A B6-vitamin az, amely segíteni az optimális szellemi funkciók megőrzését, a B12-vitamin hiánya pedig akár idegrendszeri panaszokat is eredményezhet.
A B-vitaminok csoportjába tartozik a folsav is, ami magzati korban felelős az idegrendszer megfelelő kialakulásához, később pedig megvédi agyunkat az idegrendszeri problémák kialakulásától. Fogyasszunk tehát minél több olyan ételt, amely B-vitaminokban gazdag, hiszen ez fog segíteni nekünk abba, hogy mindennapi életvitelünk, és tevékenységeink során kiegyensúlyozottak legyünk, és szellemileg hosszú távon megőrizzük egészségünket.
Ha étrendünket egyoldalúnak találjuk, akkor pedig érdemes gyógyszertárakban, patikákban beszerezhető B-vitamin komplexeket vásárolni, és akár kúraszerűen fogyasztani. Megtehetjük ezt nemcsak saját magunk, hanem családunk egészségéért is, hiszen manapság gyermekeink számára is kiváló készítményeket kapunk. De természetesen a legjobb az, ha étrendünk palettáját szélesítjük, és a kívánt vitaminokat finomságok formájában visszük be családunk-, és a magunk szervezetébe is.