Kutatók már korábban is bebizonyították, hogy a leghatásosabban vagy sportolás, vagy alvás közben fogyhatunk. Utóbbinak azonban természetesen nagyon fontos feltételei vannak, hiszen az éjszakai órákban anyagcserénk általában lelassul, de amennyiben úgy fekszünk le, hogy biztosítottuk magunknak a megfelelő körülményeket, akkor bizony azt követően is fogyhatunk, hogy lecsuktuk a szemünket. Hogy mi kell majd mindehhez?
1. Az egyik legfontosabb, hogy a vacsorát egy életre száműzzük az életünkből. Ha vacsorázunk is, azt tegyük legalább 3-4 órával a lefekvés előtt, és álljon kizárólag zöldségekből vagy gyümölcsökből, de mellőzzük a zsírt, és ilyenkor már a sok fehérjét is. Ha mást eszünk, rengeteg só marad a szervezetben, ami gátolja az emésztést, és reggel is puffadtan kelhetünk fel.
2. Ha lefekvés előtt – természetesen nem közvetlenül, hanem az utolsó étkezés előtt például – tornázunk egyet, az rendkívül hatásos lesz az éjszakai zsírégetésre. Egy korábbi tanulmány bebizonyította, hogy az este beindított zsírégetés éjszaka, álmunkban is kifejti áldásos tevékenységét, ezáltal miközben álmodunk, közben anyagcserénk szupersebességgel dolgozik majd, sőt mi több, jobban is alszunk majd.
3. Fontos, hogy napközben is folyamatosan úgy táplálkozzunk, hogy anyagcserénket alaposan felgyorsítsuk. Ehhez fontos lesz például nagyon sok vizet inni, ami kitisztítja a szervezetünket, és gondoskodik arról, hogy hidratáltak legyünk. Természetesen érdemes lefekvés előtt 1-2 órával már hanyagolni az ivást, de amennyiben napközben sok vizet fogyasztottunk, az éjszakai is dolgozni fog bennünk, ezáltal garantálja számunkra a gyors anyagcserét.,
Hasznos tippek, hogy még éjszaka is fogyjunk
4. Talán megdöbbentő lehet a következő információ, de egy amerikai kutatás évekkel ezelőtt bebizonyította, hogy a melatonin névre keresztelt hormon a felelős azért, hogy éjszaka is fennmaradhasson a zsírégetés, ez azonban csak akkor termelődik szervezetünkben, ha teljes sötétségben alszunk. Ez elsőre abszurdnak hathat, hiszen a legtöbben nyilván sötétben alszanak, ellenben sokan tévé vagy kislámpa mellett pihennek éjszaka is, ami nagymértékben befolyásolhatja ezt a hatást, tehát érdemes tényleg teljes sötétségben aludni, ami a kutatások szerint a pihenést is pozitívan befolyásolja. Fontos tényező lehet továbbá ez azoknak is, akik hajlamosak éjszakába nyúlóan fennmaradni, reggel pedig sokáig aludni, amikor már nehezebb garantálni a teljes sötétséget.
5. Fontos továbbá az is, hogy milyen a szoba hőmérséklete alváskor. Sokan azt hiszik, hogy minél melegebb van, és minél jobban izzadnak, annál többet fogynak. Ezzel az egyetlen probléma, hogy csak testük víztartalékát vesztik el, zsírból azonban nem fogyaszt az izzadás. A zsírégetés sokkal jobban beindul, ha hűvösebb van a szobában, ilyenkor ugyanis a zsírsejteknek dolgozniuk kell, konkrétan fűteni a szervezetet, ami csak és kizárólag a zsír pusztulásával érhető el.